シングル・わーままのねね母さんです！
昨日から、ファスティングに挑戦中😱
1日目の準備期を終え、体験レポートを書いていきたいと思います！
デトックス〜準備期1日目〜
今回は、「毎日の食事をもっと楽しむために。”おいしく食べる”ファスティング」を注文しました！
私自身、数々のダイエットを経験していて、失敗してきている。笑 ので、
ダイエットに関しては、あまり期待せず。😂
便秘がちだったり、ずっとPCでの作業の仕事なので、肩が凝ったり、
なんとなく続いている体の不調が良くなればいいなと思っています。
ダイエットについては、前回パーソナルトレーニングと食事指導で8kg近く落ちた経験があり、
適度な加圧トレーニングとチートデーを取り入れた食事が自分には一番あっている気がします。
今回やったファスティング！DELIFAS
「毎日の食事をもっと楽しむために。”おいしく食べる”ファスティング」DELIFAS
👆これです！
普通のファスティングって、スムージーに３食置き換えとかで食べれないんですが、
こちらは一応食べれます！
朝ごはん：スムージー または スープ
昼ごはん：サラダ
夜ごはん：スープ
ごはんや麺類等は勿論ダメです！カフェインもNG🙅
「DELIFAS」では、
2日間の準備期間、3日間のファスティング、2日間の回復食を1サイクルでやります。
初回は、必ず栄養士さんのアドバイスプランを選ぶことになり、
ファスティングの３日間分の食事＋3日分のサポートプラン ¥18,800
トータルの3日分の食事＋7日間分のサポートプラン ¥23,800
この２コースと美肌ファスティングがありました！
私は、意志弱め・・・なので、7日分のサポートプランです。
1日目「準備期」の食事
準備期から、カフェインは減らしていくことを勧められます。
カフェインは、中毒性があるため。
1日目の朝ごはん
納豆と具沢山の味噌汁＋ご飯 腹八分目を意識して食べれば良いようです！
1日目の昼ごはん
焼き魚、野菜の品、具沢山味噌汁＋ご飯（少なめ）
こちらも腹八分目までを意識しています。
この後、お腹が減ったタイミングでバナナ1本、口寂しくなった時に梅干しを食べました。
1日目の夜ごはん
豆腐とか発酵食品と蕎麦
お察しの通り、料理が苦手な私でも無理なく作れました！笑
事前の説明があったのですが、ファスティング中は頭痛がしたり、、、などがあるようです。
私は、朝寝違えたせいか、カフェイン抜きのせいか、
準備期初日にして、すでに頭痛がひどくて、あまり集中できませんでした。
体重も測っていますが、今のところ変動なし！
（むしろ、前日の夜に最後の晩餐だと思って暴飲暴食したため、増えていた。笑）
今日は2日目、頑張ります！
